Koncentracja
Koncetruj się! Na worek z piaskiem ;-)
Po kilkudniowej przerwie wznawiam publikacje. Dziś pokaże inny sposób relaksacji, a przez to koncentracji uwagi. Tutaj pokazałem najprostszą metodę – Topniejącego bałwanka. Dzisiejsza jest troszeczkę bardziej skomplikowana. Czy skuteczniejsza? Musisz sam sprawdzić, np. testując szybkość swojego czytania przed i po wykonaniu ćwiczenia. Jak to zrobić sprawdź tu. Dobra, przejdźmy do rzeczy: Siądź wygodnie, przymknij oczy, [...]
Topniejący Bałwanek
Polecam koncentrację wykonywać na siedząco, najlepiej na takim ergonomicznym, ale twardym krześle. Plecy proste, ręce luźno na kolanach, nogi swobodnie oparte o podłogę… Zamknij oczy i wyobraź sobie bałwanka :-) Takiego zwyczajnego śniegowego, z kapeluszem na głowie, oczami i guzikami z węgli, z miotłą i marchewkowym nosem. Zacznij liczyć od 30 do 1 i w [...]
