Topniejący Bałwanek

Polecam koncentrację wykonywać na siedząco, najlepiej na takim
ergonomicznym, ale twardym krześle. Plecy proste, ręce luźno na
kolanach, nogi swobodnie oparte o podłogę…

Zamknij oczy i wyobraź sobie bałwanka :-) Takiego zwyczajnego
śniegowego, z kapeluszem na głowie, oczami i guzikami z węgli, z
miotłą i marchewkowym nosem. Zacznij liczyć od 30 do 1 i w tym
czasie wyobrażaj sobie, że bałwanek topnieje. Zobacz, jak powoli
opada kapelusz, kule śniegu zamieniają się w wodę, miotła opada…
aż w końcu cały bałwanek zamieni się w zbiornik wodny o niskim
znaczeniu strategicznym z pływającą w nim miotłą, kapeluszem i
kilkoma kawałkami węgla.

Zauważ co czujesz robiąc to ćwiczenie. Jak odbierasz bodźce
przed i po jego wykonaniu? Czy czujesz się skoncentrowany?

Efektywność ćwiczenia na koncentrację można o dziwo łatwo
sprawdzić. Po prostu weź książkę, ołówek i stoper. Odmierz 2
minuty, zaznacz początek ołówkiem i zacznij czytać. Gdy minutnik
zadzwoni zaznacz miejsce gdzie skończyłeś i
policz ile linijek tekstu przeczytałeś. Zapisz wynik na marginesie.
Wykonaj ćwiczenie na koncentrację, a po tym powtórz caly proces
czasowego czytania. Zapisz drugi wynik na marginesie.

Jakie wnioski…?

Podziel się proszę ze mną efektami! Napisz co sądzisz o tej
metodzie.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *